ये सुझाव आपके स्वभाव में सुधार कर सकते हैं, और आपको पूरी तरह जीने में मदद कर सकते हैं।
दूसरों के साथ विशेष रूप से जिनसे आप प्यार करते हैं आमने-सामने समय बिताने से तनाव से राहत मिलती है और आपका मूड ठीक रहता है
नियमित शारीरिक गतिविधि या व्यायाम आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है, तनाव कम करता है, याददाश्त बढ़ा सकता है और अच्छी नींद के लिए भी मदद कर सकता है
अपने तनाव दूर करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपनी चिंताओं, कठिनाइयों या समस्याओं के बारे में किसी परवाह करने वाले व्यक्ति से बात करना।
गहरी सांस लेना, योग और ध्यान सभी तनाव के स्तर को कम करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
ओमेगा-3 से भरपूर फैटी फिश, नट्स (अखरोट, बादाम) एवोकाडो, बीन्स, पत्तेदार साग (पालक, केल) और ताजे फल (ब्लूबेरी) ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके मूड को ठीक करने में मदद करते हैं।
हमारे शरीर और दिमाग को पुन: उत्पन्न करने का सबसे अच्छा तरीका नींद है। अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए रात से कुछ घंटे पहले स्क्रीन से ब्रेक लें।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपने दिन में अर्थ खोजना आवश्यक है, हालांकि यह व्यक्ति के आधार पर भिन्न हो सकता है।