foods avoid at night for sleep well

5 best foods avoid at night for sleep well in hindi – कई बार रात को सोने से पहले अक्सर लोगो को कई तरह की Problem होती है । जिससे की उन्हें ठीक तरीके से नींद नहीं आ पाती है। इसकी वजह आपकी Diet और खान – पान भी हो सकता है जिससे की नींद तो proper हो नहीं पाती है साथ ही इसका असर आपकी Daily lifestyle पर भी पड़ता है। इसलिए आपको यह बात पता होनी चाहिए की रात में सोने से पहले आपको क्या खाना चाहिए और किन चीजो से परहेज करनी चाहिए। अक्सर ऐसा होता है की जब हमें रात में भूख लगती है तो हम सोचे समझे बिना कुछ भी खा लेते है जिसका सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

आज हम आपको बताएँगे की आपको रात में किन-किन चीजो को खाने से Avoid करना चाहिए।

इन चीजो को सोने से पहले करे Avoid – Foods to avoid at night

चाय पीना है हानिकारक –

  • कई लोगो को रात में चाय पीने की आदत होती है, लेकिन कभी भी सोने से पहले चाय नहीं पीना चाहिए। चाहे वो Green Tea ही क्यों ना हो
  • अगर आप सोने से पहले चाय पीते है तो इससे आपकी सेहत पर बुरा Effect पड़ सकता है।
  • इससे आपकी नींद भी खराब हो सकती है।
  • चाय में कैफीन होता है जो की आपकी नींद को उड़ा सकता है।
  • रात में कभी भी सोने से पहले चाय नहीं पीना चाहिए।

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ना करे Non-Veg का सेवन –

  • नॉनवेज (मासाहारी ) भोजन कभी भी रात में सोने से पहले नहीं खाना चाहिए। 
  • मासाहारी भोजन पचने में काफी वक़्त लगता है। 
  • अगर आप रात में सोने से पहले नॉनवेज खाते है तो अगले दिन पेट से रिलेटेड प्रॉब्लम हो सकती है और पेट में कब्ज भी हो सकता है। 
  • रात में हल्का भोजन ही करना चाहिए चिकन में प्रोटीन होता है जिसको पचाने में काफी वक़्त लगता है इससे आप प्रॉपर नींद नहीं ले पाओगे।

मीठा ना खाए –

  • अधिकतर लोगो को खाने के बाद मीठा खाने का शौक होता है। 
  • खाने से पहले मीठा कभी भी नहीं खाना चाहिए इससे आपकी नींद ख़राब हो सकती है। 
  • मीठे में काफी कैलोरी भी पायी जाती है इससे आपके Blood में Insulin की मात्रा बढ़ जाती है। 
  • नींद में प्रॉब्लम हो सकती है और अगर मीठा खा रहे है तो खाने के बाद कम पानी पीना चाहिए।

ना खाए चॉकलेट –

  • chocolate में कैफीन पाया जाता है ये कुछ लोग नहीं जानते है।
  • अगर आपके पास खाने को चोकलेट के अलावा कुछ भी नहीं है। 
  • आप खा सकते है लेकिन चाय और कॉफ़ी की ही तरह चोकलेट सोने से पहले ना खाए।  

आइस क्रीम को भी कहे ना –

  • हर कोई लंच या डिनर के बाद आइस क्रीम लेने से मना नहीं कर सकता।
  • इसका स्वाद ही इसे लेने के लिए मजबूर कर देता है लंच के समय तो आइस क्रीम का सेवन किया जा सकता है।
  • रात में सोने से पहले इसका सेवन आपकी नींद को बिगाड़ सकता है।
  • इसके डाइजेस्ट होने का समय ज्यादा होता है जिसका कारण इसमें फैट का होना है।

पत्तेदार सब्जियां –

  • हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है पर सोने से ठीक पहले इनका सेवन करने से नींद लगने में परेशानी हो सकती है।
  • रात में जब सोने की कोशिश करते है तो हमारा पेट पत्तेदार सब्जियों के फाइबर को पचाने में लग जाता है जिससे नींद बार बार टूटने लगती है।
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