परिवार में महिलाऐं ही होती है जिनको सबकी सेहत की फ़िक्र रहती है, वह घर में किसी की सेहत के लिए कभी लापरवाह नहीं होती पर महिलाएँ तब लापरवाह हो जाती है जब बात आती है अपनी खुद की सेहत के बारे में फ़िक्र करने की और यह ही एक बात है जिसपर वह कभी ध्यान नहीं देती (Best Health Tips for women)।
खुद की ख़ुशी के बारे में नहीं सोचती, केवल और केवल अपने परिवार को खुशियाँ देने में लगी रहती है पर आपको यह बात समझनी होगी की जब आप खुद healthy और खुश रहेंगी तब ही आप अपने परिवार को खुश रख पाएंगी। महिलाओं के साथ कुछ problems ऐसी होती है जिसे वह घर में महिलाओं के अलावा किसी से शेयर नहीं कर पाती।
आज हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले है जिसे अपनाकर आप अपने हेल्थ को लेकर बेफिक्र हो सकती है।
खुद को तनाव से दूर रखे -Best Health Tips for women
महिलाएं वर्किंग या नॉन वर्किंग सभी किसी न किसी तरह के स्ट्रेस का सामना करती हैघरेलू महिलाएं वर्किंग महिलाओं से ज्यादा तनाव को झेलती है क्योंकि उन्हें घर के हर व्यक्ति का ख्याल रखना होता है।
- ड्राई फ्रूट का सेवन जरुर करे इनमे ऐसे तत्व और ऑइल होते है जो माइंड को रिलैक्स रखते है।
- नार्मल एक्सरसाइज और मैडिटेशन भी तनाव कम करने के लिए बेस्ट विकल्प है।
- तनाव को जितना हो सके कम करने की कोशिश करे।
रोजना फ्रूट खाएं – Best Health Tips for women
Healthy रहने के लिए जरुरी है की शरीर को जरुरी तत्व मिलते रहे इससे आप मेंटली और फिजिकली फिट रहेंगी
- रोजाना कोई एक फ्रूट सेब, केला, अंगूर या कोई भी सीजनल फ्रूट जरुर खाएं।
- हर रोज एक सेब खाने की आदत बनाये।
Period में ले अदरक की चाय – Best Health Tips for women
अक्सर period के समय दर्द होता है तो इस दर्द को दूर करने के लिए दवाइयों का सहारा न ले।
- अदरक की चाय पिए इससे आपको काफी हद तक दर्द में आराम मिल जाएगा।
- इससे सिरदर्द और स्ट्रेस से भी छुटकारा मिलेगा।
- यदि आपको period में ब्लड कम जाने की समस्या है तो गाजर, अनार या चुकंदर का जूस ले।
कमजोरी में ले यह आहार -Best Health Tips for women
यदि आपको दिन भर कमजोरी महसूस होती है और आप चिडचिडी स्वभाव की हो जाती है तो इसका मतलब है आपके शरीर को जरुरी तत्व नहीं मिल रहे है
- अपने आहार में अंकुरित अनाज को शामिल करे । इससे आपका शरीर तो मजबूत बनेगा।
- साथ ही बीमारी से लड़ने की क्षमता भी बढ़ेगी व आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करेगी।
जब हो कमर दर्द -Best Health Tips for women
दिन भर काम करने के बाद जब आप सोने जाती है तो क्या आपके पैर और कमर में दर्द होता है
- आप लौंग या जैतून में से किसी एक तेल से मसाज करे।
हेल्थ चेकअप है जरुरी -Best Health Tips for women
आप अपने परिवार का ख्याल रखती है यह अच्छी बात है पर आपको अपनी हेल्थ पर भी ध्यान देना जरुरी है
- हर 6 महीनो में फुल बॉडी चेकअप करवाए।
- इससे यदि आपको प्रॉब्लम हो तो उसका समय रहते इलाज कराया जा सके।
- स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ अच्छा खाना ही नहीं खुश रहना भी जरुरी है इसलिए खुद को प्यार दे।
- खुद के लिए समय निकाले।
